——本文摘抄自《水是更好的药》——
夏季是饮料消费的高峰期，果汁饮料、功能饮料、凉茶饮料、含乳饮料······各种饮料穿着花花绿绿的外衣，挤满了超市的货架，不少饮料还打出“天然”“营养”“维生素”等招牌，让消费者挑花了眼。
果汁饮料眼花缭乱，诱人的黄色、深邃的紫色、清新的绿色····只要去超市，我们总能看到货架上颜色各异，包装新颖，令人眼花缭乱的各种果汁饮料，我们该如何选择？
饮料不是水，喝饮料要有讲究，下面我们具体地谈谈。
可乐、雪碧等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，还容易产生胀气，常常破坏人体的正常进食，久而久之，对身体产生不良影响；碳酸饮料经常喝容易使人发胖；碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。特别是可乐，含有的咖啡因有兴奋作用，会干扰人体记忆力。
加药的饮料，如市场上热销的王老吉等含有中药材成分的饮料，也不适合饮用。中医中药讲究辨证施治，同一种药材饮品并不适合所有体质的人，尤其对胃肠发育不完善的小孩，其中的某些药材成分一旦药不对症，可能带来肠胃受损等健康危害。
含乳饮料，很多家长把优酸乳、低乳糖奶粉和无乳糖奶粉等同于奶，其实这些产品只是一种含奶饮料，奶中最有营养价值的乳糖的含量很少，可它还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，其营养价值根本不能和奶比。
含酒精的饮料，酒精是在肝脏中分解代谢的，饮酒对肝脏损害很大。另外，酒精还会损害大脑等神经系统，减弱记忆力、注意力等。因此，少喝或不喝含酒精饮料，即便是酒精含量极少且日益赢得很多人喜欢的菠萝啤，也尽量少喝。
总之，饮料不是水，夏季喝饮料有讲究，要适量饮用，更不能用饮料代水。
